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Health News: बढ़ती शुगर और असंतुलित खान-पान आज के दौर की सबसे बड़ी चुनौती बन गई है। डायबिटीज के मरीजों के लिए सबसे बड़ी समस्या सुबह के समय होने वाला ‘शुगर स्पाइक’ है। लेकिन, अब आयुर्वेद और विशेषज्ञों ने एक ऐसा घरेलू नुस्खा सुझाया है जो न केवल आपकी आंतों को साफ रखेगा, बल्कि दिनभर ग्लूकोज लेवल को भी स्थिर रखने में मदद करेगा। यह जादुई मिश्रण है—इसबगोल और शहद।
कैसे काम करता है यह कुदरती मेल?
दरअसल, इसबगोल हाई फाइबर और रफेज का खजाना है। जब आप इसे सुबह खाली पेट लेते हैं, तो यह एक जेल की तरह काम करता है जो शरीर में जमा अतिरिक्त शुगर को सोख लेता है और उसे शरीर से बाहर निकाल देता है। अक्सर देखा गया है कि कब्ज की वजह से शुगर लेवल बढ़ जाता है; इसबगोल इसी समस्या को जड़ से खत्म करता है। वहीं, शहद अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण शरीर को संक्रमण से बचाता है और डायबिटिक न्यूरोपैथी जैसी गंभीर जटिलताओं से सुरक्षा प्रदान करता है।
बनाने का सही तरीका जान लीजिए
इसे तैयार करना बेहद आसान है। एक गिलास गुनगुना पानी लें, उसमें एक से दो चम्मच इसबगोल मिलाकर करीब आधे घंटे के लिए छोड़ दें। जब यह फूल जाए, तो इसमें थोड़ा नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाएँ। हफ्ते में दो से तीन बार इसका सेवन करने से ही आपको शरीर में सकारात्मक बदलाव महसूस होने लगेंगे।
सावधानी भी है जरूरी
डॉक्टरों का मानना है कि बढ़ा हुआ ब्लड शुगर किडनी, लिवर और आंखों की रोशनी के लिए घातक हो सकता है। इसलिए डाइट में बदलाव के साथ-साथ व्यायाम भी जरूरी है। हालाँकि यह नुस्खा बेहद कारगर है, लेकिन फिर भी किसी भी घरेलू उपाय को अपनी जीवनशैली का हिस्सा बनाने से पहले एक बार अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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