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Lifestyle Desk: हम सभी की यह चाहत होती है कि हमारी जवानी लंबे समय तक बरकरार रहे। इस चाहत को पूरा करने के लिए अक्सर हम कई तरह की चीजें करते हैं और प्रोडक्ट्स का भी इस्तेमाल करते हैं। कई बार इतना सबकुछ करने के बाद भी हमें जो परिणाम होते हैं वह सही तरीके से मिल नहीं पाते हैं। कई बार हम ऐसी कुछ गलतियां कर देते हैं जिनकी वजह से हमारा कोलेजन प्रोडक्शन कम हो जाता है और चेहरे पर बुढ़ापे की निशानी समय से पहले ही दिखाई देने लगती है। हमारे शरीर में कोलेजन का प्रोडक्शन सही मात्रा में हो यह काफी ज्यादा जरूरी होता है। कोलेजन की अगर बात करें तो यह हमारे स्किन से लेकर बालों और हड्डियों तक के लिए काफी जरूरी होता है। वहीं जब शरीर में इसका प्रोडक्शन होना कम होता है तो ऐसे में हमें कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
ज्यादा मीठी चीजों का सेवन
अगर आप नहीं चाहते हैं कि आपके शरीर में कोलेजन का प्रोडक्शन कम हो तो ऐसे में आपको मीठी चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए। मीठी चीजों के सेवन से ग्लाइकेशन का प्रोसेस तेज हो जाता है जिस वजह से कोलेजन का प्रोडक्शन कम होता है। लंबे समय तक ऐसा होते रहने की वजह से चेहरे पर झुर्रियां दिखाई देने लगती हैं और साथ ही अन्य समस्याएं भी होने लगती हैं। अगर आप मीठी चीजों का सेवन करना चाहते हैं तो आपको शहद या फिर गुड़ का सेवन करना चाहिए। यह प्राकृतिक विकल्प कोलेजन को सुरक्षित रखते हैं।
सिगरेट का धुंआ घातक
अगर आप सिगरेट पीते हैं तो आपको आज से ही इसे बंद कर देना चाहिए। सिगरेट में निकोटिन होता है जो शरीर में ब्लड फ्लो में रुकावट डालता है। ऐसा होने की वजह से आपकी स्किन तक ऑक्सीजन और न्यूट्रिएंट्स नहीं पहुंच पाते हैं। इससे न सिर्फ कोलेजन टूटता है बल्कि त्वचा बेजान भी हो जाती है। धूम्रपान छोड़ना सबसे पहला कदम होना चाहिए।
सनस्क्रीन का इस्तेमाल न करना
मौसम चाहे कोई सा भी हो आपको घर से बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए। सनस्क्रीन के इस्तेमाल से हमारी त्वचा सूर्य से निकलने वाली हानिकारक यूवी किरणों से बची रहती है। जब आप सनस्क्रीन का इस्तेमाल नहीं करते हैं तो ऐसे में कोलेजन टूटने लगता है जिससे आपकी त्वचा पर फाइन लाइन्स, झुर्रियां और पिगमेंटेशन दिखाई देने लगती है। रोजाना SPF 30+ लगाएं, चाहे घर में रहें।
सही नींद न लेना
अगर आप सही तरीके से नहीं सोते हैं या फिर आपके शरीर को जितनी जरूरत है उतनी नींद नहीं लेते हैं तो ऐसे में भी कोलेजन का प्रोडक्शन शरीर में कम हो सकता है। जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो ऐसे में आपका शरीर खुद को सही तरीके से रिपेयर नहीं कर पाता है। यह भी एक कारण है कि आपकी त्वचा पर समय से पहले ही एजिंग के लक्षण दिखाई देने लगते हैं। रात को 7-8 घंटे सोना जरूरी है, ताकि कोशिकाएं रिन्यू हों।
हमेशा तनाव में रहना
अगर आपको कभी-कभार तनाव होता है तो यह आम बात है लेकिन जब आप लंबे समय तक स्ट्रेस में रहते हैं तो इससे आपके शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का लेवल बढ़ जाता है। यह भी एक कारण है कोलेजन के टूटने का। स्ट्रेस की वजह से आपकी त्वचा डल पड़ जाती है और अनहेल्दी लगने लगती है। योग, ध्यान या वॉक से तनाव कम करें, कोलेजन संरक्षित रहेगा।
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